肥胖控制的最佳秘诀是什么?

肥胖控制实际上是自我控制的问题。 具有足够的自我控制能力以减少卡路里消耗或增加运动的人几乎可以克服肥胖症。 没有自制力的人通常可以找到方法来改变自己的习惯,以解决实际的饮食问题。 选择间接控制肥胖的方法时,请务必谨慎,因为旧的习惯可能会恢复,新的习惯可能会发展。 由于这些原因,在治疗过程中让主管或朋友协助通常很有用。

控制肥胖的最基本方法是控制食物和饮料的消费。 这可以通过坚持饮食或仔细管理食物来实现。 有时人们必须诉诸外科手术方法,以致无法食用大量食物。 手术作为控制肥胖的方法并不是特别安全,并且使用手术的人并不总是能学会维持体重所需的必要的自我控制。

当无法控制直接肥胖控制时,可以使用其他技术来获得相似的结果。 例如,许多人发现加入俱乐部可以更轻松地锻炼身体。 在开始减肥过程中,参加肥胖症康复也可能会有所帮助。 通过参加训练营或诊所开始减肥过程似乎是个好主意,但是在训练营中学到的改变并不总是有效的。 一旦有人离开了营地,回到原来的状态很容易。

有时,在饮食或运动以外的地方进行改变可能是控制肥胖的一种极好的形式,尤其是当一个人对饮食或上瘾的心理有戒心时。 例如,摆脱电视机,可以大大减少一个人久坐的时间。 另外,让另一个人去杂货店购物和只购买健康食品可以消除进餐时间的选择,使进食困难的人更加困难。

不想减肥的人总能找到破坏饮食或运动计划的方法。 即使当一个人认为他或她准备减肥时,情况也并非总是如此。 许多人摆脱肥胖控制策略的第一步是首先确定导致肥胖的行为和思维过程。 通过认识到需要改变哪些行为,一个人可以更好地应对生活发生重大变化的压力。

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