什么是Nidra瑜伽?

瑜伽nidra是深度冥想的高级阶段,它使瑜伽者摆脱了清醒的生活状态,超越了梦境,进入了深度而有意识的瑜伽睡眠状态。 可以使用不同的方法来达到瑜伽nidra,一旦达到,所有的可视化,思想,情感和其他精神活动都会被抛在后面。 这使心灵能够净化所有负面能量,负面情绪和不良习惯。

与正常睡眠不同,瑜伽nidra可使人在深三角睡眠中保持完全清醒。 瑜伽士可以在晚些时候完全记住在高级阶段发生的经验。 在指导的冥想和可视化技术的指导下练习瑜伽nidra会很有帮助,直到头脑更强壮并能够保持专注。

练习是在被称为savasana的尸体位置进行的,它以常规的冥想形式开始。 在深呼吸的同时,将注意力吸引到外部身体上,然后逐渐向内移动并进入胸部,继续向深处移动,直到达到瑜伽九头蛇为止。 在旅途中,心灵有意识地行进并探索意识的三种状态,即醒,梦和睡眠。 当思想向内并进入胸部时,它逐渐失去了对外界的意识,包括身体,呼吸和最终的思想。

在瑜伽nidra阶段,没有任何可视化,因为所有思想都没有形式。 这使头脑能够充分探索潜意识,消除所有紧张,焦虑,消极和破坏性的习惯。 这样,思想就能为新习惯和新思维方式的发展腾出空间。

其他好处包括减轻身体,精神和情绪上的压力。 它改善了睡眠质量,提高了能量水平,增强了头脑,并减轻了慢性疾病的症状。 冥想对孕妇及其未出生的婴儿以及8岁以上的孩子也有益。

为了达到瑜伽nidra的高级阶段,需要大量的练习和专注的思维。 其他瑜伽风格可以通过不同形式的冥想来帮助训练和增强思想。 掌握了它之后,可以继续进行梦想瑜伽和其他高级瑜伽风格的运动,以达到更高的灵性。

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