我该如何选择更年期的最佳补品?

更年期会导致各种不适的症状,某些补品已显示可以缓解这些症状。 女性最常遇到的一些问题是潮热和盗汗,情绪变化和记忆力减退。 在这段时间内,骨丢失也可能是一个问题。 选择更年期最好的补品通常取决于女性试图解决的症状。

黑升麻通常被认为是更年期总体上最好的补品之一。 据信,这种草药有助于缓解由于其所含的植物雌激素或植物雌激素而引起的各种更年期症状,有助于自然平衡女性体内某些激素的减少。 事实表明,它有助于减少许多女性引起的潮热和盗汗的极端体温变化。 人们还认为这有助于减轻抑郁和焦虑感。 它所含的植物雌激素也可能有助于解决更年期经常发生的阴道干燥。

以解决多个问题而闻名的另一种更年期补品是红三叶草。 它还含有植物雌激素,以及多种维生素和矿物质。 研究表明,服用红三叶草的女性潮热和情绪变化均减少。 患有骨质流失的女性也可以从服用这种补品中受益,因为它含有大量的钙。

有几种更年期补充剂被认为可以帮助那些希望减少潮热和相关盗汗引起的身体不适的人。 大豆,植物雌激素的另一种来源,已被证明可以减少大豆。 在某些研究中,亚麻籽还被证明可以最大程度地减少发作。 一些妇女也发现服用当归可以减轻压力。

更年期带来的情绪和精神变化也可以通过一些补充剂来治疗。 服用圣约翰草可能会帮助缓解情绪,缓解轻度抑郁症。 同方的镇静特性也可能使其成为解决焦虑症和情绪波动的好选择。 银杏叶被认为可以最大程度地减少因绝经期荷尔蒙减少而引起的记忆力减退。 人参可以帮助改善情绪和记忆力。

试图避免或解决骨质流失或骨质疏松症的女性可能需要更年期服用维生素和矿物质补充剂。 钙对维持骨骼强健和避免骨质疏松症至关重要。 维生素D也很重要,因为它有助于钙的吸收。

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