什么是腰围?

人的腰围定义为肋骨笼和臀部之间腹部的最小部分。 人体的腰部不仅对身体形状的物理测量很重要,而且还作为增加心脏病发作,中风和其他疾病风险的指标。 事实证明,腰部周围的身体脂肪对健康的危害要比身体其他部位的脂肪严重得多,因此,正确测量身体的腰围是一种便宜却有效的方法,可以用来衡量潜在的心脏病和其他健康问题的风险。

研究表明,脂肪集中在中间的苹果形身体比底部富含脂肪的梨形身体危险得多。 已经建立了最大健康腰围尺寸的基本准则。 那些腰围超过建议极限的人应考虑通过改善饮食,增加体育锻炼和减轻情绪压力来减肥。

腰围可以通过卷尺轻松测量,但必须正确进行测量。 必须从腰部脱下任何衣服。 胶带应在肚脐的大约水平处缠绕身体。

为了确保正确的测量,进行测量的人应该沿着腰部的侧面感觉到臀部的上边缘。 可以通过沿着髋骨的侧面向上移动手和食指以找到上髋骨(医学上称为the)来完成。 卷尺的底部应在腰部周围时沿髋骨顶部延伸。 有些人错误地从髋骨的前部进行测量,因为它们的前部较低,测量不正确。 测量时应使胶带与地板平行,不缠结,并且受试者呼吸正常。

通常,女性的腰围应为35英寸(88厘米)或更小,而男性则应努力使腰围为40英寸(102厘米)或更小。 另一种经验法则建议,腰围的高度应为一半或更少。 事实证明,简单的腰围测量比其他流行的测量方法-体重指数(用体重除以身高)更能预测心脏病。

大腰围会带来很大的医疗风险。 一项对女护士的长期研究发现,腰围超过35英寸(88厘米)的女性罹患中风的风险是腰围不到27英寸(69厘米)的女性的两倍。 与腰围过大有关的其他潜在问题包括心脏病发作,高血压和II型糖尿病。

那些苹果形身体的人不必绝望。 通过增加运动量,改善饮食习惯和减轻压力,可以减少腰围。 为避免心脏和其他健康问题,还应注意避免吸烟等危险行为。

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