跑步的生物力学是什么?

生物力学是一门运动科学,研究运动原理和技术在任何生物体的结构和功能中的应用。 活动的生物力学分析通常用于解释适当的技术,并且可以充当特定活动的方法。 应用于跑步活动的生物力学检查身体如何运动以及与地面反复接触对身体的影响。 跑步的生物力学通常用于提高跑步者的效率并减少其受伤的机会。

为了研究跑步的生物力学,通常将跑步周期分为多个阶段。 在第一阶段,一只脚与地面接触,另一只脚向前摆动。 随后是两只脚都离开地面的阶段。 然后第二只脚与地面接触,而第一只脚继续摆动。 脚再次离开地面的另一个阶段在循环再次开始之前。

跑步时,手臂和腿部的动作通常是同步的,相反的手臂和腿部同时向前移动。 在大多数情况下,手臂保持在低位并放松。 臂通常以大约90度的角度弯曲并保持松弛,从而使角度在任一方向上都可以稍微移动。

跑步的生物力学表明,臀部,膝盖和脚踝为跑步提供了大部分推动力。 当脚与地面接触时,这些关节会弯曲,以缓冲着陆。 当跑步者推开时,这些关节伸展以提供向前运动所需的推力。

许多跑步者会踩着脚后跟着地,这意味着脚后跟是脚在踏步时与地面接触的第一部分。 这会给脚踝,膝盖和臀部造成不适当的压力。 研究跑步生物力学的研究人员和科学家们发现,跑步者着陆时更有效,通常被称为中足攻击。 脚中部搏击往往会减少跑步时施加在膝盖上的压力,并减轻跑步时施加在臀部和脚踝上的压力。

在脚接触地面且脚踝和膝盖关节处于最大屈曲点的阶段,大多数跑步伤害发生在下肢。 通过减少跑步周期所有阶段(尤其是与地面接触)施加在关节上的应力,跑步者不太可能因过度使用而受到伤害。 使用适当的跑步生物力学,一个人可以减少跑步时受伤的机会。

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