Wie häufig ist die Angst vor Ablehnung?

Die Angst vor Ablehnung ist ein relativ häufiges Problem. Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Angst vor Ablehnung und es ist nicht ungewöhnlich, dass diese Ängste die Menschen überwältigen und sie sozial schwächen. Viele Experten glauben, dass die Angst vor Ablehnung in einem evolutionären Stammes-sozialen Impuls wurzelt und in diesem Sinne möglicherweise genauso eine ursprüngliche Angst ist wie die Angst vor einem gefährlichen Tier. In der Anfangszeit abgelehnt zu werden, hat möglicherweise den Status einer Person zerstört, was in dieser Umgebung möglicherweise gefährlich sein kann. Diese Gefahr könnte evolutionären Druck auf die Entwicklung einer natürlichen Angst vor Ablehnung erzeugt haben.

Für viele Menschen kann die Möglichkeit, abgelehnt zu werden, unglaublich entmutigend sein - Ablehnung zu sehen, kann beinahe so beängstigend sein wie physische Gefahr zu sehen. In solchen Fällen kann es für die Menschen schwierig sein, die Ablehnung objektiv zu betrachten, und es fehlt ihnen oft die Fähigkeit, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken. Für Menschen in dieser Situation kann es hilfreich sein, wenn jemand anderes die tatsächlichen wahrscheinlichen Folgen einer möglichen Ablehnung beschreibt, damit sie mit dem vorgestellten katastrophalen Worst-Case-Szenario der Person verglichen werden können. Dies kann manchmal dazu beitragen, dass Menschen nicht durch ihre Ängste eingefroren werden.

Wenn Menschen sich vor Ablehnung fürchten, kann dies manchmal dazu führen, dass sie weniger selbstsicher wirken, und aus diesem Grund kann die Angst tatsächlich selbst erfüllende Folgen haben. Manche Menschen haben es leichter, sich der Ablehnung zu stellen, wenn sie feststellen, dass ihre Angst tatsächlich die Wahrscheinlichkeit einer Ablehnung erhöht. Wenn die Menschen ein wenig Selbstvertrauen gewinnen, sinkt ihre Ablehnungsrate oft erheblich, und das kann sich auch selbst verstärken, genauso wie sich die Angst selbst erfüllt.

Für manche Menschen kann Visualisierung eine nützliche Strategie sein, um mit Ablehnung umzugehen. Es gibt viele Übungen rund um diese Art der Therapie, und die meisten beinhalten die Visualisierung einer Situation, in der normalerweise die Angst vor Ablehnung aufkommt. Die Person wird sich darauf konzentrieren, sich vorzustellen, wie sie ihre Angst überwindet und ein positives Ergebnis erzielt. Bei wiederholter Anwendung kann diese Art der Therapie die Angst einer Person in ihrem täglichen Leben allmählich verringern.

Eine weitere nützliche Strategie für manche Menschen besteht darin, nicht mehr über die Folgen der Ablehnung nachzudenken und sich auf die möglichen Belohnungen der Akzeptanz zu konzentrieren. Für Menschen, die im Allgemeinen von Negativen motiviert sind, kann dies eine hilfreiche Möglichkeit sein, den Spieß umzudrehen. Manchmal können sie die Dinge in einem anderen Licht sehen und gleichzeitig besser verstehen, wie Ablehnung sie möglicherweise zurückhält.

ANDERE SPRACHEN

Hat Ihnen dieser Artikel geholfen? Danke für die Rückmeldung Danke für die Rückmeldung

Wie können wir helfen? Wie können wir helfen?