Was sind die verschiedenen Arten der Haltungsunterstützung?

Die verschiedenen Arten der Haltungsunterstützung umfassen Elemente wie Wirbelsäulenstützen, Haltungs-BHs und -bänder, ergonomische Stühle oder unterstützende Matratzen und Kissen zum Schlafen in der Nacht. Jedes dieser Elemente dient zur Korrektur der üblichen Haltungsbewegungen, z. B. das Vorwärtsrollen der Schultern und das Beugen des Kopfes beim Sitzen an einem Computertisch. Sie korrigieren keine tatsächlichen Deformitäten der Wirbelsäule. Andere Arten der Haltungsunterstützung können Übungen zur Steigerung der Kraft und Flexibilität der Muskeln in Bauch, Schultern und Rücken umfassen, so dass man nach dem Entfernen der Stützvorrichtungen immer noch eine gute Haltung hat.

Wirbelsäulenstützorthesen werden häufig von Personen verwendet, die eine sehr schlechte Körperhaltung haben und Unterstützung für die Körperhaltung benötigen. Diese unterscheiden sich von den von einem Arzt verschriebenen Orthesen, die in der Regel aus hartem Kunststoff bestehen und so konstruiert sind, dass jede Bewegung in der Wirbelsäule verhindert wird. Haltungsstützen sind in der Regel weich, bestehen aus Nylonbändern und werden über den Schultern getragen. Sie drücken in die Mitte des Rückens der Brustwirbelsäule, ziehen die Schultern nach hinten und glätten die obere Wirbelsäule und den Nacken, während sie eine abgerundete Brust öffnen.

Haltungs-BHs und -Bänder folgen einem ähnlichen Prinzip. Einige Menschen tragen Stützbänder um den unteren Rücken oder die Lendenwirbelsäule, um eine Pendelhaltung zu verhindern und zusätzliche Unterstützung beim Heben schwerer Gegenstände zu bieten. Studien haben gezeigt, dass diese unteren Rückenstützen beim schweren Heben nicht viel gegen Verletzungen tun, aber viele Menschen tragen sie trotzdem weiter.

Ergonomische Schreibtischstühle können auch dazu beitragen, die Körperhaltung zu unterstützen, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Gymnastikballstühle sind eine beliebte Art von ergonomischen Schreibtischstühlen. Diese Stühle helfen dabei, die Muskeln des Abdomens und des unteren Rückens zu aktivieren, indem sie ein Herunterfallen des Stuhls verhindern und dabei helfen, die Muskeln im gesamten Körper zu stärken. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist es wichtig, den ganzen Tag im Sitzen in guter Haltung zu bleiben und sich zu dehnen oder schnell zu gehen.

Eine unterstützende Matratze und ein Kissen sind ebenfalls hilfreich für die Unterstützung der Körperhaltung. Es wurde lange geglaubt, dass eine feste Matratze am besten für den Rücken ist, aber dies wurde widerlegt; Eine mittlere bis weiche Matratze mit gutem Halt ist die bessere Wahl. Es ist auch wichtig, ein Kissen zu verwenden, das den Nacken stützt, und ein Kissen zwischen die Knie zu legen. Die Idee ist, die Wirbelsäule die ganze Nacht über in einer neutralen, gesunden Form zu halten und zu versuchen, die gleiche Form beizubehalten, die sie hat, wenn man in guter Haltung steht.

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