¿Cuáles son los mejores consejos para el control de la obesidad?

El control de la obesidad es realmente una cuestión de autocontrol. Una persona que tiene suficiente autocontrol para reducir el consumo de calorías o aumentar el ejercicio casi siempre puede superar la obesidad. Las personas que no tienen autocontrol a menudo pueden encontrar formas de cambiar sus hábitos que evitan el problema real de la alimentación. Es importante ser cauteloso al elegir un método indirecto de control de la obesidad porque los viejos hábitos pueden regresar o pueden desarrollarse nuevos. Por estas razones, a menudo es útil contar con un supervisor o un amigo que lo ayude en el proceso de tratamiento.

El método más básico de control de la obesidad es el control sobre el consumo de alimentos y bebidas. Esto se puede lograr siguiendo una dieta o manejando las porciones con cuidado. A veces las personas deben recurrir a métodos quirúrgicos que hacen que sea imposible consumir grandes cantidades de alimentos. La cirugía como método de control de la obesidad no es particularmente segura, y una persona que ha utilizado la cirugía no siempre aprende el autocontrol necesario para mantener la pérdida de peso.

Cuando no se puede controlar el control directo de la obesidad, se pueden usar otras técnicas para obtener resultados similares. Muchas personas encuentran que unirse a un club, por ejemplo, hace que sea más fácil hacer ejercicio. Asistir a la rehabilitación de la obesidad también puede ser útil al comenzar el proceso de pérdida de peso. Iniciar el proceso de pérdida de peso asistiendo a un campamento o clínica puede parecer una buena idea, pero los cambios aprendidos durante un campamento no siempre se mantienen. Puede ser muy fácil volver a los viejos patrones una vez que alguien ha abandonado el campamento.

A veces, hacer cambios en otras áreas además de la dieta o el ejercicio puede ser una forma excelente de control de la obesidad, particularmente cuando una persona tiene una adicción psicológica a la alimentación o aversión al ejercicio. Deshacerse de la televisión, por ejemplo, puede reducir significativamente la cantidad de tiempo que una persona pasa siendo sedentaria. Alternativamente, hacer que otra persona haga las compras y comprar solo alimentos saludables puede eliminar la elección de la hora de la comida, lo que hace que sea mucho más difícil comer mal.

Una persona que no desea perder peso siempre puede encontrar formas de sabotear una dieta o un plan de ejercicios. Incluso cuando una persona piensa que está lista para perder peso, este no es siempre el caso. Un paso que muchas personas dejan fuera de las estrategias de control de la obesidad es determinar qué comportamientos y procesos de pensamiento condujeron a la obesidad en primer lugar. Al reconocer qué tipo de comportamientos deben cambiar, una persona puede estar mucho mejor equipada para lidiar con el estrés de hacer cambios importantes en la vida.

OTROS IDIOMAS

¿Te ayudó este artículo? Gracias por la respuesta Gracias por la respuesta

¿Cómo podemos ayudar? ¿Cómo podemos ayudar?