Comment développer des compétences de concentration?

Il vous faudra du temps et de la patience pour développer vos capacités de concentration. Une partie de ce développement viendra d'une série d'exercices. Une partie plus importante à plus long terme viendra de l’apprentissage de vous-même. Vous devrez apprendre comment vous travaillez, ce qui vous empêche de vous concentrer et comment développer un environnement optimal au moment où vous devez vous concentrer.

Les compétences en concentration aident les personnes de tous âges et de tous horizons à effectuer leur travail ou leurs études plus efficacement. Développer ces compétences chez les jeunes enfants les aidera dans l’avenir, tout comme un patron qui prend le temps de développer les compétences de ses ouvriers améliorera l’entreprise. Différentes personnes pensent de différentes manières, ont naturellement des niveaux de concentration différents et sont distraits par différentes choses, cependant. Vous devez vous rappeler ces différences et garder à l'esprit que des astuces et des exercices peuvent fonctionner pour certaines personnes, mais pas pour tout le monde.

Il existe plusieurs exercices de concentration, mais certains des meilleurs reposent sur la méditation et de simples processus de pensée pour se concentrer sur un certain sommet, une phrase ou une idée. Entraînez votre esprit en vous accrochant et en vous concentrant sur des pensées spécifiques sans rêverie ni laisser votre esprit errer. Enseigner soi-même les techniques de concentration, c'est aussi apprendre à ignorer les distractions; il est important de savoir ce qui vous distrait et d'essayer de le retirer de votre environnement de travail ou d'étude. Cela peut aller de la magnifique vue depuis votre fenêtre au réseau social en ligne ou au magazine de football qui se tient à côté de vous et vous prie de le lire. Déplacez le bureau pour qu’il ne regarde pas par la fenêtre, cachez le magazine de football et déconnectez Internet.

Les gens peuvent également être une source importante de distraction. Lorsque des personnes entrent dans la pièce où vous travaillez ou étudiez, ou si vous éprouvez des troubles, apprenez à l’ignorer. Une bonne façon de le faire est d'aller dans un café animé. Commandez un verre et ouvrez un livre à lire. Concentrez-vous sur la lecture du livre et ne regardez aucun autre client, n'écoutez pas les conversations, etc. pour développer de meilleures compétences en matière de concentration.

Fixez-vous des objectifs pour tester vos capacités de concentration et les récompenses appropriées. Si vous pouvez ignorer tout le café malgré le fait que la serveuse renverse du café chaud sur un client et que quelqu'un avec la pire perruque au monde vous croise, par exemple, alors vous méritez une tranche de ce gâteau que vous avez repéré en entrant. progressivement plus difficile à mesure que vous atteignez les objectifs actuels; De cette façon, vous aidez vos compétences de concentration à se développer lentement.

Construisez l'environnement parfait. Cela fonctionne mieux si vous pouvez supprimer toutes les choses qui vous distraient. Tout d'abord, supprimez l'encombrement de votre environnement de travail ou d'étude, car l'encombrement le gêne souvent, contient des éléments distrayants tels que le magazine de football ou des photographies qui déclenchent des rêves éveillés. Trouvez un siège confortable, un bon bureau, un bon canapé ou tout ce qui vous convient lorsque vous étudiez ou travaillez. Apprenez également à être à l'aise avec deux choses: premièrement, fermer la porte et, deuxièmement, dire aux gens que vous essayez de vous concentrer.

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