Comment choisir les meilleurs suppléments pour la ménopause?

La ménopause peut entraîner divers symptômes désagréables, et il a été démontré que certains suppléments aident à les soulager. Certains des problèmes les plus courants rencontrés par les femmes sont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, les changements émotionnels et les pertes de mémoire. La perte osseuse peut également être un problème pendant cette période. Le choix des meilleurs suppléments pour la ménopause dépendra généralement des symptômes qu’une femme tente de traiter.

Actée à grappes noires est généralement considéré comme l'un des meilleurs suppléments pour la ménopause globale. On pense que cette plante aide à soulager une variété de symptômes de la ménopause dus aux estrogènes de la plante, ou phytoestrogènes qu'elle contient, qui aident naturellement à équilibrer certaines des hormones décroissantes de la femme. Il a été démontré que cela aide beaucoup de femmes à réduire les changements extrêmes de la température corporelle qui provoquent des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. On pense également qu'il aide à réduire les sentiments de dépression et d'anxiété. Les phytoestrogènes qu'il contient peuvent également aider à lutter contre la sécheresse vaginale qui se produit souvent pendant la ménopause.

Le trèfle rouge est un autre des suppléments pour la ménopause connus pour traiter de multiples problèmes. Il contient également des phytoestrogènes, ainsi qu'une variété de vitamines et de minéraux. Des études ont montré que les bouffées de chaleur et le changement d'humeur sont tous deux réduits chez les femmes prenant du trèfle rouge. Les femmes souffrant de perte osseuse peuvent également bénéficier de ce supplément, car il contient de fortes quantités de calcium.

Il existe plusieurs suppléments de ménopause qui pourraient aider ceux qui souhaitent réduire l’inconfort physique des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes associées. Le soja, une autre source de phytoestrogènes, a été montré pour les diminuer. La graine de lin s'est également avérée minimiser les épisodes dans certaines études. Certaines femmes ont également trouvé un soulagement en prenant dong quai, ou angélique chinoise.

Les changements émotionnels et mentaux liés à la ménopause peuvent également être traités avec certains suppléments. Prendre du millepertuis peut aider à calmer les émotions et à lutter contre la dépression légère. Les propriétés sédatives de dong quai peuvent également en faire un bon choix pour lutter contre l'anxiété et les sautes d'humeur. On pense que le ginko biloba est utile pour réduire au minimum les pertes de mémoire qui accompagnent souvent les diminutions hormonales de la ménopause. Le ginseng est connu pour aider à améliorer l'humeur et la mémoire.

Les femmes qui essaient d'éviter ou de traiter la perte osseuse ou l'ostéoporose peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux pour la ménopause. Le calcium est le plus essentiel pour aider à maintenir des os forts et éviter l'ostéoporose. La vitamine D est également importante car elle facilite l’absorption du calcium.

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