Quelle est la biomécanique de la course?

La biomécanique est une science du mouvement qui examine l'application des principes et techniques du mouvement aux structures et fonctions de tout organisme vivant. L'analyse biomécanique d'une activité est souvent utilisée pour expliquer une technique appropriée et peut servir de guide pour cette activité particulière. Appliquée à l'activité de la course à pied, la biomécanique examine les mouvements du corps et les effets qu'un contact répété avec le sol a sur le corps. La biomécanique de la course est souvent utilisée pour augmenter l'efficacité du coureur et réduire ses risques de blessure.

Pour étudier la biomécanique de la course, le cycle de course est généralement divisé en phases. Au cours de la première phase, un pied touche le sol et l’autre jambe se balance vers l’avant. Vient ensuite une phase au cours de laquelle les deux pieds sont soulevés du sol. Le deuxième pied entre alors en contact avec le sol et la première jambe continue de se balancer. Une autre phase au cours de laquelle les deux pieds sont soulevés survient avant le début du cycle.

Lors de la course, les bras et les jambes sont généralement synchronisés et le bras et la jambe opposés avancent simultanément. Pour la plupart, les bras sont tenus bas et détendus. Les bras sont généralement pliés à environ 90 degrés et restent lâches, ce qui permet aux angles de se déplacer légèrement dans les deux sens.

La biomécanique de la course montre que les hanches, les genoux et les chevilles fournissent l'essentiel de la propulsion pour l'acte de courir. Ces articulations fléchissent lorsque le pied entre en contact avec le sol pour amortir l’atterrissage. Lorsque le coureur se dégage, ces articulations s’étendent pour donner la poussée nécessaire au mouvement vers l’avant.

De nombreux coureurs atterrissent avec ce qu'on appelle une frappe au talon, ce qui signifie que le talon est la première partie du pied à entrer en contact avec le sol à chaque foulée. Cela peut exercer une pression excessive sur les chevilles, les genoux et les hanches. Des chercheurs et des scientifiques qui étudient la biomécanique de la course à pied ont découvert qu'il était plus efficace que les coureurs atterrissent sur la plante des pieds, avec ce que l'on appelle souvent une frappe au milieu du pied. La frappe à mi-pied a tendance à réduire le stress que la course impose aux genoux et à la pression exercée sur les hanches et les chevilles.

La majorité des blessures de course surviennent aux membres inférieurs pendant la phase au cours de laquelle le pied entre en contact avec le sol et où les articulations de la cheville et du genou sont au point de flexion maximal. En diminuant la contrainte exercée sur les articulations à toutes les phases du cycle de course, en particulier lors du contact avec le sol, les coureurs sont moins susceptibles de se blesser en raison d'une utilisation excessive. En utilisant la biomécanique appropriée de la course, une personne peut réduire ses risques de blessure en cours de course.

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