जेट लैग क्या है?

मानव शरीर एक प्राकृतिक नींद / जागने के चक्र को निर्धारित करने के लिए कई संकेतों पर निर्भर करता है, अन्यथा एक सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है। इन संकेतों में से एक प्रकाश और अंधेरे के बीच का अंतर है, और दूसरा रैखिक समय की प्राकृतिक प्रगति है। इन दोनों संकेतों को गंभीरता से बदला जा सकता है, हालांकि, विस्तारित हवाई यात्रा या काम पर बदलाव जैसे घटनाओं से। प्रकाश और अंधेरे संकेतों या स्थानीय समय में इन अचानक परिवर्तनों का परिणाम जेट लैग के रूप में जाना जाने वाली स्थिति हो सकती है।

जेट लैग अक्सर एयरलाइन यात्रियों पर हमला करता है जो समय क्षेत्र के बीच बढ़ रहे हैं, एक ही समय क्षेत्र के भीतर नहीं। स्थानीय समयानुसार दोपहर 1 बजे शिकागो से रवाना होने वाली उड़ान, कैलिफोर्निया में स्थानीय समयानुसार दोपहर 1 बजे हो सकती है। यात्रियों को अभी भी शिकागो समय के लिए समायोजित किया जाएगा, हालांकि, वे जेट लैग के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि उनका नींद चक्र बाधित हो जाता है। कैलिफ़ोर्निया के सूरज के प्रकाश के संकेत भी शिकागो के यात्रियों को उनके सामान्य बिस्तर पर भटकाव या भ्रमित महसूस कर सकते हैं।

जेट लैग के लक्षण एक अस्थायी भ्रम या भटकाव से परे जा सकते हैं, हालांकि। कुछ यात्री जिन्होंने कई समय क्षेत्रों में यात्रा की है, वे गंभीर सिरदर्द, साइनस भीड़, सामान्य चिड़चिड़ापन और हल्के अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। यात्री की सर्केडियन लय में व्यवधान कई दिनों तक बना रह सकता है, और पश्चिम से पूर्व की ओर यात्रा करने वालों के लिए और भी बुरा हो सकता है। अंधेरे के बाद एक प्राकृतिक सोते समय से घंटों को खोने के रूप में दिन के उजाले के कई घंटे प्राप्त करना उतना दुर्बल प्रतीत नहीं होता है।

जेट लैग के कुछ सुझाए गए उपायों में मध्यम व्यायाम, स्थानीय समय की परवाह किए बिना सामान्य खाने के कार्यक्रम को बनाए रखना और पर्याप्त मात्रा में नींद लेना शामिल है। कुछ अनुभवी हवाई यात्री भी एक यात्री को विमान की कालीन पर अपने नंगे पैर रगड़ने के लिए जूते और मोजे निकालने का सुझाव देते हैं। परिचित सनसनी को यात्रियों को कुछ प्राकृतिक संकेतों के साथ लंबी उड़ान के बाद खुद को उन्मुख करने में मदद करनी चाहिए। हालांकि जेट लैग के लक्षणों के लिए वर्तमान में कोई चमत्कार नहीं है, दवा वियाग्रा पर कुछ प्रारंभिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि इससे भटकाव की भावनाओं पर कुछ प्रभाव पड़ सकता है और कुछ जेट-लैग्ड यात्री अनुभव को भ्रमित कर सकता है। अन्य विरोधी चिंता या रक्तचाप की दवाएं हो सकती हैं जो समान प्रभाव उत्पन्न करती हैं। मोशन सिकनेस के लिए एंटी-मतली दवाएं भी जेट लैग की भावनाओं पर कुछ सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

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