योग निद्रा क्या है?

योग निद्रा गहरी ध्यान की एक उन्नत अवस्था है जो योगी को जीवन की जागृत अवस्था से, स्वप्न की अवस्था से, और गहरी अभी तक सचेत योग निद्रा की अवस्था में ले जाती है। योग निद्रा तक पहुंचने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सकता है, और एक बार पहुंचने पर सभी दृश्य, विचार, भावनाएं और अन्य मानसिक गतिविधियां पीछे रह जाती हैं। यह मन को सभी नकारात्मक ऊर्जाओं, नकारात्मक भावनाओं और अवांछित आदतों से खुद को शुद्ध करने की अनुमति देता है।

एक सामान्य नींद के विपरीत, योग निद्रा गहरी नींद में रहने के दौरान व्यक्ति को पूरी तरह सचेत रहने की अनुमति देती है। इस उन्नत चरण के दौरान होने वाले अनुभवों को बाद के समय में योगी द्वारा पूरी तरह से याद किया जा सकता है। यह ध्यान और दृश्य तकनीकों के साथ योग निद्रा का अभ्यास करने के लिए तब तक मददगार है जब तक कि मन मजबूत न हो और अधिक केंद्रित रहने में सक्षम हो।

सत्र एक शव स्थिति में किया जाता है, जिसे सवाना के रूप में जाना जाता है, और यह नियमित रूप से ध्यान के साथ शुरू होता है। गहरी सांस लेते हुए ध्यान को बाहरी शरीर की ओर खींचा जाता है और फिर धीरे-धीरे अंदर की ओर और छाती में घुमाया जाता है, जब तक योग निद्र तक नहीं पहुंच जाता, तब तक गहराई तक जाता रहता है। यात्रा के दौरान, मन सचेत रूप से यात्रा करता है और चेतना की तीन अवस्थाओं की खोज करता है, जो जागने, सपने देखने और सोने के हैं। जैसे-जैसे मन भीतर की ओर और छाती में केंद्रित होता है, यह धीरे-धीरे शरीर, श्वास और अंततः मन सहित बाहरी दुनिया के बारे में जागरूकता खो देता है।

योग निद्र अवस्था में, कोई दृश्य नहीं है, क्योंकि सभी विचार बिना रूप के हैं। यह मन को पूरी तरह से बेहोश का पता लगाने और तनाव, चिंता, नकारात्मकता और विनाशकारी आदतों को दूर करने की अनुमति देता है। इस तरह, मन नई आदतों के लिए जगह बनाने और सोचने के नए तरीके को विकसित करने में सक्षम है।

अन्य लाभों में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव से राहत शामिल है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, मन को मजबूत करता है और पुरानी बीमारियों के लक्षणों को कम करता है। ध्यान गर्भवती महिलाओं और उनके अजन्मे बच्चों के साथ-साथ 8 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए भी फायदेमंद है।

योग निद्र के उन्नत चरण तक पहुँचने के लिए अभ्यास और ध्यान केंद्रित करने में थोड़ा सा समय लगता है। अन्य योग शैलियों ध्यान के विभिन्न रूपों के माध्यम से मन को प्रशिक्षण और मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं। स्वप्न योग और अन्य उन्नत योग शैलियों पर आगे बढ़ने के बाद, यह एक उच्च आध्यात्मिकता की यात्रा पर जारी रह सकता है।

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