आसन सहायता के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

विभिन्न प्रकार के आसन समर्थन में रात में सोने के लिए स्पाइनल ब्रेसेस, आसन ब्रा और बैंड, एर्गोनोमिक कुर्सियाँ, या सहायक गद्दे और तकिए जैसे आइटम शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक का अभिप्राय आदतन पश्चगामी हलचलों को ठीक करना है, जैसे कि कंधों को आगे की ओर झुकाना और कंप्यूटर डेस्क पर बैठते समय सिर झुकाना; वे वास्तविक रीढ़ की हड्डी की विकृतियों को ठीक नहीं करेंगे। अन्य प्रकार के आसन समर्थन में एब्डोमिनल, कंधों और पीठ में मांसपेशियों की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम शामिल हो सकता है ताकि जब समर्थन उपकरणों को हटा दिया जाए, तब भी एक अच्छा आसन हो।

स्पाइनल सपोर्ट ब्रेसेस आमतौर पर उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जिनके पास बहुत खराब मुद्रा होती है और आसन समर्थन की आवश्यकता होती है। ये एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित ऑर्थोटिक्स से भिन्न होते हैं, जो आमतौर पर कठिन प्लास्टिक से बने होते हैं और रीढ़ में सभी आंदोलन को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पोस्टुरल सपोर्ट ब्रेसिज़ आमतौर पर मुलायम होते हैं, जो नायलॉन की पट्टियों से बने होते हैं, और कंधे के ऊपर पहने जाते हैं। वे वक्षीय रीढ़ में पीठ के बीच में दबाते हैं, कंधों को पीछे खींचते हैं और एक गोल छाती को खोलते हुए ऊपरी रीढ़ और गर्दन को सीधा करते हैं।

आसन ब्रा और बैंड एक समान सिद्धांत का पालन करते हैं। कुछ लोग अपनी पीठ के निचले हिस्से, या काठ का रीढ़ के चारों ओर सपोर्ट बैंड पहनते हैं, एक भारी मुद्रा को रोकने के लिए, और भारी सामान उठाने पर अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि ये लो बैक सपोर्ट भारी लिफ्टिंग करते समय चोट को रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं, लेकिन कई लोग वैसे भी पहनने में बने रहते हैं।

पूरे दिन डेस्क पर बैठने पर एर्गोनोमिक डेस्क की कुर्सियां ​​भी आसन का सहारा दे सकती हैं। एक्सरसाइज बॉल चेयर एक लोकप्रिय प्रकार का एर्गोनोमिक डेस्क चेयर है। ये कुर्सियां ​​पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करती हैं, कुर्सी पर फिसलन को रोकने और पूरे शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं। पूरे दिन बैठे रहने के साथ-साथ अच्छी मुद्रा बनाए रखना, साथ ही उठना या तेज चलना, पीठ दर्द से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है।

एक सहायक गद्दा और तकिया आसन समर्थन के लिए भी सहायक है। यह लंबे समय से माना जाता था कि एक फर्म गद्दा पीठ के लिए सबसे अच्छा था, लेकिन यह अव्यवस्थित हो गया है; अच्छे समर्थन के लिए एक मध्यम से नरम गद्दे एक बेहतर विकल्प है। गर्दन का समर्थन करने वाले एक तकिया का उपयोग करना और घुटनों के बीच एक तकिया रखना भी महत्वपूर्ण है। विचार यह है कि रात भर रीढ़ को तटस्थ, स्वस्थ आकार में रखा जाए, उसी आकार को बनाए रखने की कोशिश की जाए, जब वह अच्छी मुद्रा के साथ खड़ा हो।

अन्य भाषाएँ

क्या इस लेख से आपको सहायता मिली? प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद

हम आपकी सहायता किस तरह से कर सकते है? हम आपकी सहायता किस तरह से कर सकते है?