एक कमर क्या है?

रिब पिंजरे और कूल्हों के बीच मानव कमर को पेट के सबसे छोटे हिस्से के रूप में परिभाषित किया गया है। मानव शरीर की कमर न केवल किसी के आकार के भौतिक माप के रूप में महत्वपूर्ण है, बल्कि दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य बीमारियों के लिए बढ़ते जोखिम के संकेतक के रूप में है। कमर के चारों ओर शरीर में वसा शरीर के अन्य हिस्सों में वसा की तुलना में स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब दिखाया गया है, इसलिए शरीर की कमर की उचित माप दिल और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए संभावित जोखिमों को दूर करने का एक सस्ता लेकिन प्रभावी तरीका है।

शोध से पता चला है कि एक सेब के आकार का शरीर, जिसके चारों ओर वसा केंद्रित है, नाशपाती के आकार के शरीर की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक हो सकता है, जिसमें सबसे नीचे वसा होती है। अधिकतम स्वस्थ कमर के आकार के लिए बुनियादी दिशानिर्देश स्थापित किए गए हैं। अनुशंसित सीमा से अधिक कमर वाले लोगों को आहार में सुधार, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, और भावनात्मक तनाव को कम करके स्लिमिंग पर विचार करना चाहिए।

कमरबंद को एक लचीले टेप के माप से आसानी से मापा जा सकता है, लेकिन माप ठीक से किया जाना है। किसी भी कपड़े को कमर से हटाया जाना चाहिए। टेप को शरीर के चारों ओर नाभि के अनुमानित स्तर पर लपेटा जाना चाहिए।

उचित माप सुनिश्चित करने के लिए, माप करने वाले व्यक्ति को कूल्हे के शीर्ष किनारे के लिए कमर के किनारों के साथ महसूस करना चाहिए। यह कूल्हे के किनारों के साथ हाथों और तर्जनी के किनारों को ऊपर की ओर चलाकर किया जाना चाहिए, ऊपरी कूल्हे की हड्डियों को खोजने के लिए, जिसे चिकित्सकीय शब्दों में इलियाक क्रेस्ट के रूप में जाना जाता है। माप टेप के नीचे कूल्हे के शीर्ष के साथ चलना चाहिए क्योंकि यह कमर को हलका करता है। कुछ लोग हिपबोन के सामने से मापने की गलती करते हैं, जो कम होते हैं और एक अनुचित माप देते हैं। माप को फर्श के समानांतर टेप, असंबद्ध और सामान्य रूप से सांस लेने वाले विषय के साथ किया जाना चाहिए।

आमतौर पर, महिलाओं की कमर 35 इंच (88 सेमी) या उससे कम होनी चाहिए, जबकि पुरुषों को 40 इंच (102 सेमी) या इससे कम की कमर की कोशिश करनी चाहिए। अंगूठे का एक वैकल्पिक नियम बताता है कि कमर की लंबाई आधी या उससे कम होनी चाहिए। एक साधारण कमर के माप को एक अन्य लोकप्रिय माप, बॉडी मास इंडेक्स की तुलना में दिल की समस्याओं का एक बेहतर भविष्यवक्ता दिखाया गया है, जो वजन को ऊंचाई से विभाजित करता है।

बड़ी कमरलाइन बड़े चिकित्सा जोखिम उठा सकती हैं। मादा नर्सों के एक दीर्घकालिक अध्ययन में पाया गया कि 35 इंच (88 सेमी) से अधिक कमर वाले लोगों में स्ट्रोक से मरने का खतरा 27 इंच (69 सेमी) से कम होता है। अत्यधिक कमर के आकार से जुड़ी अन्य संभावित समस्याओं में दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और टाइप II मधुमेह शामिल हैं।

सेब के आकार के शरीर वाले लोगों को निराशा की आवश्यकता नहीं है। बढ़े हुए व्यायाम, बेहतर खाने की आदतों और कम तनाव के संयोजन के माध्यम से कमर के आकार को कम करना संभव है। दिल और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, सिगरेट पीने जैसे व्यवहार के जोखिम भरे रूपों से बचने के लिए भी ध्यान देना चाहिए।

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