रनिंग के बायोमैकेनिक्स क्या है?

बायोमैकेनिक्स एक आंदोलन विज्ञान है जो किसी भी जीवित जीव की संरचनाओं और कार्यों के लिए आंदोलन सिद्धांतों और तकनीकों के आवेदन की जांच करता है। किसी गतिविधि का बायोमैकेनिकल विश्लेषण अक्सर उचित तकनीक की व्याख्या करने के लिए किया जाता है और उस विशेष गतिविधि के लिए कैसे काम कर सकता है। रनिंग की गतिविधि पर लागू, बायोमैकेनिक्स यह जांचता है कि शरीर कैसे चलता है और जमीन पर बार-बार संपर्क करने वाले प्रभावों का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। रनिंग की बायोमैकेनिक्स अक्सर एक धावक की दक्षता बढ़ाने और चोट की संभावना को कम करने के लिए उपयोग की जाती है।

रनिंग के बायोमैकेनिक्स का अध्ययन करने के लिए, रनिंग चक्र आम तौर पर चरणों में टूट जाता है। पहले चरण के दौरान, एक पैर जमीन के साथ संपर्क बना रहा है, और दूसरा पैर आगे की तरफ झूल रहा है। इसके बाद एक चरण होता है जिसमें दोनों पैर जमीन से बाहर होते हैं। दूसरा पैर फिर जमीन के साथ संपर्क बनाता है, और पहला पैर स्विंग करना जारी रखता है। एक और चरण जिसमें दोनों पैर जमीन से दूर हैं, चक्र फिर से शुरू होने से पहले।

दौड़ते समय, बाहों और पैरों की क्रिया आमतौर पर सिंक्रनाइज़ की जाती है, साथ ही विपरीत हाथ और पैर एक ही समय में आगे बढ़ते हैं। अधिकांश भाग के लिए, हथियार कम और शिथिल होते हैं। हथियार आमतौर पर लगभग 90-डिग्री के कोण पर मुड़े होते हैं और ढीले रहते हैं, जिससे कोण दोनों दिशाओं में थोड़ा सा घूम सकता है।

रनिंग के बायोमैकेनिक्स से पता चलता है कि कूल्हे, घुटने और टखने दौड़ने की क्रिया के लिए अधिकांश प्रणोदन प्रदान करते हैं। पैर को लैंडिंग के लिए जमीन के साथ संपर्क में आने पर ये जोड़ फ्लेक्स हो जाते हैं। जैसा कि धावक धक्का देता है, ये जोड़ आगे की गति के लिए आवश्यक जोर देने के लिए विस्तारित होते हैं।

कई धावकों को हील-स्ट्राइक कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक पैर के तल पर जमीन के साथ संपर्क बनाने के लिए एड़ी पैर का पहला हिस्सा है। इससे एड़ियों, घुटनों और कूल्हों पर बहुत अधिक अनुचित दबाव पड़ सकता है। रनिंग के बायोमैकेनिक्स का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं और वैज्ञानिकों ने पाया है कि धावक के लिए अपने पैरों की गेंदों पर उतरना अधिक प्रभावी होता है, जिसे अक्सर मध्य-पैर की हड़ताल कहा जाता है। मध्य-पैर की हड़ताल तनाव को कम करने का काम करती है, जो दौड़ने से घुटनों पर जोर पड़ता है और दबाव कम होता है जो कूल्हों और टखनों पर दौड़ता है।

चलने वाली चोटों का अधिकांश हिस्सा उस चरण के दौरान निचले अंगों में होता है जिसमें पैर जमीन के संपर्क में आता है और टखने और घुटने के जोड़ अपने सबसे बड़े बिंदु पर होते हैं। दौड़ने के चक्र के सभी चरणों में जोड़ों पर रखे गए तनाव को कम करने से, खासकर जब जमीन के साथ संपर्क बनाते हैं, तो अति प्रयोग के कारण धावकों को चोटों की संभावना कम होती है। दौड़ने के उचित बायोमैकेनिक्स का उपयोग करते हुए, एक व्यक्ति दौड़ते समय अपनी चोट की संभावना को कम कर सकता है।

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