Che cos'è lo Yoga Nidra?

Lo yoga nidra è uno stadio avanzato di meditazione profonda che porta lo yogi fuori dallo stato di veglia della vita, oltre lo stato di sogno e in uno stato di sonno yoga profondo ma consapevole. Diversi metodi possono essere usati per raggiungere lo yoga nidra e, una volta raggiunti, tutte le visualizzazioni, i pensieri, le emozioni e altre attività mentali vengono lasciati indietro. Ciò consente alla mente di purificarsi da tutte le energie negative, le emozioni negative e le abitudini indesiderate.

A differenza di un sonno normale, lo yoga nidra consente di rimanere pienamente coscienti mentre si è in un sonno profondo delta. Le esperienze che hanno luogo durante questa fase avanzata possono essere completamente ricordate dallo yogi in un secondo momento. È utile praticare uno yoga nidra con tecniche di meditazione e visualizzazione guidate fino a quando la mente non è più forte e in grado di rimanere più concentrata.

La sessione si svolge in una posizione di cadavere, nota come savasana , e inizia con una forma regolare di meditazione. Mentre respira profondamente, l'attenzione viene attirata verso il corpo esterno e quindi gradualmente spostata verso l'interno e verso il torace, continuando ad andare più in profondità fino a raggiungere lo yoga nidra. Durante il viaggio, la mente viaggia coscientemente ed esplora i tre stati di coscienza, che si stanno svegliando, sognando e dormendo. Mentre la mente si concentra verso l'interno e verso il petto, perde lentamente consapevolezza del mondo esterno, incluso il corpo, il respiro e infine la mente.

Nella fase yoga nidra non c'è visualizzazione, perché tutti i pensieri sono senza forma. Ciò consente alla mente di esplorare completamente l'inconscio e rimuovere tutte le tensioni, l'ansia, la negatività e le abitudini distruttive. In questo modo, la mente è in grado di fare spazio a nuove abitudini e un nuovo modo di pensare da sviluppare.

Altri benefici includono il sollievo dallo stress fisico, mentale ed emotivo. Migliora la qualità del sonno, aumenta i livelli di energia, rafforza la mente e riduce i sintomi delle malattie croniche. La meditazione è utile anche per le donne incinte e i loro bambini non ancora nati, nonché per i bambini di età superiore agli 8 anni.

Ci vuole un po 'di pratica e una mente focalizzata per raggiungere lo stadio avanzato dello yoga nidra. Altri stili di yoga possono aiutare con l'allenamento e il rafforzamento della mente attraverso diverse forme di meditazione. Dopo che è stato padroneggiato, si può continuare il viaggio verso una spiritualità superiore passando allo yoga dei sogni e ad altri stili di yoga avanzati.

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