Quali sono i diversi tipi di supporto posturale?

I diversi tipi di supporto per la postura includono elementi come bretelle spinali, reggiseni e fasce per la postura, sedie ergonomiche o materassi e cuscini di supporto per dormire la notte. Ognuno di questi ha lo scopo di correggere i movimenti posturali abituali, come far rotolare le spalle in avanti e piegare la testa quando si è seduti alla scrivania di un computer; non correggeranno le deformità spinali effettive. Altri tipi di supporto posturale potrebbero includere l'esercizio fisico per aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli negli addominali, nelle spalle e nella schiena in modo che quando i dispositivi di supporto vengono rimossi, si abbia ancora una buona postura.

Le parentesi graffe di supporto spinale sono comunemente utilizzate da persone che hanno una postura molto scarsa e hanno bisogno di supporto posturale. Questi differiscono dagli ortesi prescritti da un medico, che sono in genere realizzati in plastica dura e progettati per prevenire tutti i movimenti della colonna vertebrale. Le parentesi graffe di supporto posturale sono in genere morbide, realizzate con cinturini in nylon e sono indossate sulle spalle. Premono al centro della schiena nella colonna vertebrale toracica, tirando indietro le spalle e raddrizzando la parte superiore della colonna vertebrale e del collo mentre aprono un torace arrotondato.

Reggiseni e fasce posturali seguono un principio simile. Alcune persone indossano fasce di supporto intorno alla parte bassa della schiena o alla colonna lombare per prevenire una posizione di oscillazione e per fornire ulteriore supporto quando si sollevano oggetti pesanti. Gli studi hanno dimostrato che questi supporti per la parte bassa della schiena non fanno molto per prevenire lesioni quando si fa un sollevamento di carichi pesanti, ma molte persone persistono comunque ad indossarli.

Le sedie ergonomiche da scrivania possono anche aiutare a offrire supporto posturale quando si è seduti a una scrivania tutto il giorno. Le sedie da ginnastica sono un popolare tipo di sedia da scrivania ergonomica. Queste sedie aiutano ad attivare i muscoli dell'addome e della parte bassa della schiena, prevenendo il rilassamento sulla sedia e aiutando a rafforzare i muscoli in tutto il corpo. Mantenere una buona postura mentre si è seduti tutto il giorno, così come alzarsi per allungare o fare una camminata veloce, è importante per prevenire il mal di schiena.

Un materasso e un cuscino di supporto sono utili anche per il supporto della postura. Si credeva da tempo che un materasso rigido fosse il migliore per la schiena, ma questo è stato smentito; un materasso medio-morbido con un buon supporto è una scelta migliore. È anche importante utilizzare un cuscino che sostiene il collo e posizionare un cuscino tra le ginocchia. L'idea è di mantenere la colonna vertebrale in una forma neutra e sana per tutta la notte, cercando di mantenere la stessa forma che ha quando si è in piedi con una buona postura.

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