肩の痛みの原因は何ですか?

肩の痛みは、さまざまな状態、ストレス、または怪我によって引き起こされます。 運動すると肩の痛みや圧痛が生じることがありますが、これは簡単に修正できる簡単な問題です。 関節炎は、肩関節だけでなく、首や脊椎にも発生する可能性があります。 他の肩の痛みは、単に老化によって引き起こされます。 筋肉が弱くなり、腱のストレスが軽減されるため、肩は使いすぎたり、定期的に使用すると痛む傾向があります。 若者では、けがは肩だけでなく、体のどこかで最も一般的な痛みの原因です。

身体活動中、筋肉は急速に収縮します。 筋肉の収縮が速すぎるか、ぎこちない動きをすると、筋肉に負担がかかることがあります。 これは肩の痛みを引き起こす可能性があり、投げる動作を必要とするスポーツでは一般的です。 筋肉が腫れたり、あざができたりして、肩や腕にズキズキしたり鈍い痛みが生じたりします。 適切なコンディショニングは、身体活動の前後にストレッチできるように、そのような怪我を防ぐのに役立ちます。 市販の鎮痛薬は、この場合の痛みの一部を緩和するのに役立ち、RICE治療(休息、氷、圧迫、および仰角)を使用すると、腫れが抑えられ、痛みの緩和に役立ちます。

運動後、乳酸は筋肉内に蓄積する可能性があります。 乳酸は、燃焼したグリコーゲンの副産物であり、身体活動中の身体の選択燃料です。 乳酸の蓄積は、運動後数時間または数日間、肩の痛みや痛みを引き起こすことがあります。 運動前、運動中、運動後に多量の水分を摂取すると、適切な食事やコンディショニングと同様に、肩の痛みを防ぐことができます。 多くのアスリートが乳酸閾値トレーニングに参加します。これは、乳酸の蓄積中に身体がより高いレベルで機能するのに役立ちます。

一部の肩の痛みは老化によるものです。 筋肉や腱が加齢とともに弱くなることは非常に普通です。これは、筋肉や腱が一般的な身体活動に関連するストレスに対処する準備が整っていないことを意味します。 肩の骨も加齢とともに摩耗し、骨の棘が関節で形成される可能性があります。 骨棘は、神経、筋肉、腱、または体の他の部分をこすることができる骨の鋭い部分であり、肩全体に痛みを伴う感覚を引き起こします。 関節炎も年齢とともに発生する可能性があります。 関節内の骨の間の靭帯が弱くなる、磨耗する、または消失するにつれて、骨が骨に擦り付けられ、痛むまたは撃つ痛みを引き起こす可能性があります。

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