Como desenvolvo habilidades de concentração?

Vai levar tempo e paciência para você desenvolver suas habilidades de concentração. Parte desse desenvolvimento virá de uma série de exercícios. Uma parte maior e de longo prazo virá do aprendizado sobre você. Você precisará aprender como trabalha, o que impede você de se concentrar e como desenvolver o ambiente ideal para quando precisar se concentrar.

As habilidades de concentração ajudam pessoas de todas as idades e origens a realizar seus trabalhos ou estudos com mais eficiência. O desenvolvimento dessas habilidades em crianças pequenas os ajudará no futuro, assim como um chefe que dedicar algum tempo para desenvolver as habilidades de seus trabalhadores melhorará os negócios. Pessoas diferentes pensam de maneiras diferentes, têm níveis de concentração naturalmente diferentes e são distraídas por coisas diferentes. Você deve se lembrar dessas diferenças e ter em mente que truques e exercícios podem funcionar para algumas pessoas, mas eles não funcionam para todos.

Existem vários exercícios de concentração, mas alguns dos melhores se baseiam na meditação e nos processos simples de pensamento para se concentrar em uma determinada parte superior, frase ou idéia. Treine sua mente segurando e concentrando-se em pensamentos específicos sem sonhar acordado e sem deixar sua mente vagar. Ensinar a si mesmo habilidades de concentração é também ensinar a si mesmo a ignorar distrações; é importante aprender o que o distrai e tentar removê-lo do seu ambiente de trabalho ou estudo. Isso pode variar da bela vista do lado de fora da sua janela às redes sociais on-line ou à revista de futebol olhando para você pedindo para ser lida. Mova a mesa para que não pareça pela janela, oculte a revista de futebol e desconecte a Internet.

As pessoas também podem ser uma grande fonte de distração. Quando as pessoas entrarem na sala onde você está trabalhando ou estudando, ou se ocorrer alguma comoção, aprenda a ignorá-la. Uma boa maneira de praticar isso é ir a um café movimentado. Peça uma bebida e abra um livro para ler. Concentre-se em ler o livro e não procure outros clientes, não ouça conversas e assim por diante para desenvolver melhores habilidades de foco.

Estabeleça metas para testar suas habilidades de concentração e recompensas apropriadas. Se você pode ignorar o café inteiro, apesar da garçonete derramar café quente em um cliente e alguém com a pior peruca do mundo passando por você, por exemplo, então você merece uma fatia do bolo que viu no caminho. Faça os objetivos progressivamente mais difícil à medida que você atinge os objetivos atuais; Dessa forma, você está ajudando suas habilidades de concentração a se desenvolver lentamente.

Construa o ambiente perfeito. Isso funciona melhor se você puder remover todas as coisas que o distraem. Primeiro, remova a bagunça do seu ambiente de trabalho ou estudo, pois a bagunça costuma atrapalhar, contém coisas que distraem, como a revista de futebol ou fotografias que provocam devaneios. Encontre um assento confortável, uma boa mesa, um bom sofá ou o que for melhor para você quando estiver estudando ou trabalhando. Além disso, aprenda a se sentir confortável com duas coisas: primeiro, fechando a porta e, segundo, dizendo às pessoas que você está tentando se concentrar.

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