Quais são as melhores dicas para o controle da obesidade?

O controle da obesidade é realmente uma questão de autocontrole. Uma pessoa que tem autocontrole suficiente para reduzir o consumo de calorias ou aumentar o exercício quase sempre pode superar a obesidade. As pessoas que não têm autocontrole muitas vezes podem encontrar maneiras de mudar seus hábitos que resolvem a questão real da alimentação. É importante ser cauteloso ao escolher um método indireto de controle da obesidade, porque velhos hábitos podem retornar ou novos podem se desenvolver. Por esses motivos, geralmente é útil ter um supervisor ou amigo para ajudar no processo de tratamento.

O método mais básico de controle da obesidade é o controle sobre o consumo de alimentos e bebidas. Isso pode ser feito seguindo uma dieta ou gerenciando porções cuidadosamente. Às vezes, as pessoas precisam recorrer a métodos cirúrgicos que impossibilitam o consumo de grandes quantidades de alimentos. A cirurgia como método de controle da obesidade não é particularmente segura, e uma pessoa que usou a cirurgia nem sempre aprende o autocontrole necessário para manter a perda de peso.

Quando o controle direto da obesidade não pode ser gerenciado, outras técnicas podem ser usadas para obter resultados semelhantes. Muitas pessoas acham que ingressar em um clube, por exemplo, facilita o exercício. Participar de reabilitação de obesidade também pode ser útil ao iniciar o processo de perda de peso. Ir para o início do processo de perda de peso participando de um acampamento ou clínica pode parecer uma boa idéia, mas as mudanças aprendidas durante um acampamento nem sempre permanecem. Pode ser muito fácil voltar a padrões antigos depois que alguém sai do campo.

Às vezes, fazer alterações em outras áreas que não sejam dieta ou exercício pode ser uma excelente forma de controle da obesidade, principalmente quando uma pessoa tem um vício psicológico em comer ou aversão ao exercício. Livrar-se da televisão, por exemplo, pode reduzir significativamente a quantidade de tempo que uma pessoa passa sendo sedentária. Como alternativa, pedir que outra pessoa faça compras e compre apenas alimentos saudáveis ​​pode eliminar a escolha na hora das refeições, dificultando muito a alimentação.

Uma pessoa que não deseja perder peso sempre pode encontrar maneiras de sabotar uma dieta ou plano de exercícios. Mesmo quando uma pessoa pensa que está pronta para perder peso, esse nem sempre é o caso. Um passo que muitas pessoas deixam de fora das estratégias de controle da obesidade é determinar quais comportamentos e processos de pensamento levaram à obesidade em primeiro lugar. Ao reconhecer que tipos de comportamento precisam mudar, uma pessoa pode estar muito melhor equipada para lidar com o estresse de fazer grandes mudanças na vida.

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