Что такое биомеханика бега?

Биомеханика - это наука о движении, которая исследует применение принципов и методов движения к структурам и функциям любого живого организма. Биомеханический анализ деятельности часто используется для объяснения правильной техники и может выступать в качестве инструкции для этой конкретной деятельности. Применительно к бегу, биомеханика изучает, как движется тело, и влияние, которое повторный контакт с землей оказывает на тело. Биомеханика бега часто используется для повышения эффективности бегуна и уменьшения его или ее шансов получить травму.

Для изучения биомеханики бега беговой цикл обычно разбивают на фазы. На первом этапе одна нога соприкасается с землей, а другая нога качается вперед. За этим следует фаза, в которой обе ноги оторваны от земли. Затем вторая нога соприкасается с землей, а первая нога продолжает качаться. Следующая фаза, в которой обе ноги оторваны от земли, следует перед тем, как цикл начинается снова.

Во время бега движение рук и ног обычно синхронизировано, когда противоположная рука и нога движутся вперед одновременно. По большей части руки держатся низко и расслабленно. Руки обычно сгибаются под углом около 90 градусов и остаются свободными, позволяя углам слегка двигаться в любом направлении.

Биомеханика бега показывает, что бедра, колени и лодыжки обеспечивают большую часть движения для акта бега. Эти суставы сгибаются, когда нога входит в контакт с землей, чтобы смягчить посадку. По мере того как бегун отталкивается, эти суставы расширяются, создавая тягу, необходимую для движения вперед.

Многие бегуны приземляются с помощью так называемого удара пяткой, что означает, что пятка - это первая часть стопы, которая соприкасается с землей на каждом шаге. Это может оказать чрезмерное давление на лодыжки, колени и бедра. Исследователи и ученые, которые изучают биомеханику бега, обнаружили, что для бегунов более эффективно приземляться на ступни, что часто называют ударом в середине ступни. Удар средней ногой имеет тенденцию уменьшать нагрузку, возникающую при беге на колени, и уменьшать давление, возникающее при беге на бедрах и лодыжках.

Большинство травм при беге происходит с нижними конечностями во время фазы, в которой ступня соприкасается с землей, а голеностопный и коленный суставы находятся в наибольшей точке сгибания. Уменьшая нагрузку на суставы на всех этапах рабочего цикла, особенно при контакте с землей, бегуны реже получают травмы из-за чрезмерного использования. Используя правильную биомеханику бега, человек может снизить вероятность травмы во время бега.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Помогла ли вам эта статья? Спасибо за ответ Спасибо за ответ

Как мы можем помочь? Как мы можем помочь?