อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมความอ้วน?

การควบคุมความอ้วนเป็นเรื่องของการควบคุมตนเอง บุคคลที่มีการควบคุมตนเองเพียงพอเพื่อลดการบริโภคแคลอรี่หรือเพิ่มการออกกำลังกายสามารถเอาชนะโรคอ้วนได้ คนที่ไม่สามารถควบคุมตนเองได้มักจะหาวิธีในการเปลี่ยนนิสัยที่แก้ไขปัญหาการกินที่แท้จริง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังในการเลือกวิธีการควบคุมความอ้วนโดยอ้อมเพราะนิสัยเก่า ๆ สามารถกลับมาใหม่ได้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงมีประโยชน์ที่จะมีหัวหน้างานหรือเพื่อนช่วยในกระบวนการรักษา

วิธีการขั้นพื้นฐานที่สุดในการควบคุมความอ้วนคือการควบคุมการบริโภคอาหารและเครื่องดื่ม สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารหรือจัดการส่วนอย่างระมัดระวัง บางครั้งผู้คนต้องหันไปใช้วิธีการผ่าตัดที่ทำให้ไม่สามารถกินอาหารจำนวนมากได้ การผ่าตัดเป็นวิธีการควบคุมความอ้วนไม่ปลอดภัยเป็นพิเศษและผู้ที่ใช้การผ่าตัดไม่ได้เรียนรู้การควบคุมตนเองที่จำเป็นเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่อยู่เสมอ

เมื่อไม่สามารถควบคุมการควบคุมความอ้วนโดยตรงเทคนิคอื่น ๆ อาจถูกนำมาใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน หลายคนพบว่าการเข้าร่วมคลับทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น การเข้ารับการบำบัดโรคอ้วนอาจเป็นประโยชน์เมื่อเริ่มต้นในกระบวนการลดน้ำหนัก การกระโดดเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักด้วยการเข้าร่วมค่ายหรือคลินิกอาจเป็นความคิดที่ดี แต่การเปลี่ยนแปลงที่ได้เรียนรู้ระหว่างค่ายไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป มันง่ายมากที่จะถอยกลับไปใช้รูปแบบเก่า ๆ เมื่อมีคนออกจากค่าย

บางครั้งการเปลี่ยนแปลงในด้านอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหารหรือการออกกำลังกายอาจเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการควบคุมโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลมีอาการติดยาเสพติดทางจิตใจในการรับประทานอาหารหรือไม่ชอบออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นการกำจัดโทรทัศน์สามารถลดระยะเวลาที่บุคคลใช้ไปกับการอยู่ประจำ อีกวิธีหนึ่งคือการมีคนอื่นซื้อของชำและซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่สามารถขจัดทางเลือกจากเวลาอาหารทำให้ยากต่อการกินที่ไม่ดี

บุคคลที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักสามารถหาวิธีการก่อวินาศกรรมแผนอาหารหรือการออกกำลังกายได้เสมอ แม้ว่าคนคิดว่าเขาหรือเธอพร้อมที่จะลดน้ำหนักนี่ไม่ใช่กรณี ขั้นตอนหนึ่งที่หลาย ๆ คนเลิกใช้กลยุทธ์การควบคุมความอ้วนคือการกำหนดพฤติกรรมและกระบวนการคิดที่นำไปสู่การเป็นโรคอ้วนตั้งแต่แรก โดยการยอมรับว่าพฤติกรรมประเภทใดที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบุคคลสามารถมีความพร้อมมากขึ้นเพื่อรับมือกับความเครียดในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ

ภาษาอื่น ๆ

บทความนี้ช่วยคุณได้ไหม ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น

เราจะช่วยได้อย่างไร เราจะช่วยได้อย่างไร