Jet Lag คืออะไร

ร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับจำนวนของตัวชี้นำในการกำหนดวัฏจักรการนอนหลับ / การปลุกตามธรรมชาติ หนึ่งในตัวชี้นำเหล่านี้คือความแตกต่างระหว่างแสงและความมืดและอีกอย่างหนึ่งคือความก้าวหน้าตามธรรมชาติของเวลาเชิงเส้น ตัวชี้นำทั้งสองนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างจริงจังอย่างไรก็ตามจากเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นการเดินทางทางอากาศระยะไกลหรือการเปลี่ยนกะในที่ทำงาน ผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในสัญญาณแสงและความมืดหรือเวลาท้องถิ่นอาจเป็นเงื่อนไขที่เรียกว่า jet lag

Jet lag มักจะโจมตีผู้โดยสารสายการบินที่เคลื่อนไหวระหว่างเขตเวลาไม่ใช่ภายในเขตเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นเที่ยวบินที่ออกจากชิคาโกเวลา 13.00 น. ตามเวลาท้องถิ่นอาจมีเวลาประมาณหนึ่งทุ่มในเวลาท้องถิ่นในแคลิฟอร์เนีย อย่างไรก็ตามผู้โดยสารจะยังคงได้รับการปรับเวลาชิคาโกดังนั้นพวกเขาอาจพบอาการเจ็ตล่าช้าเนื่องจากวงจรการนอนหลับของพวกเขาหยุดชะงัก สัญญาณแสงของดวงอาทิตย์แคลิฟอร์เนียอาจทำให้ผู้โดยสารชิคาโกรู้สึกสับสนหรือสับสนในเวลานอนปกติ

อย่างไรก็ตามอาการของอาการล้าหลังอาจเกินกว่าความสับสนหรือความสับสนชั่วคราว ผู้โดยสารบางคนที่เดินทางข้ามเขตเวลาหลายแห่งอาจประสบกับอาการปวดหัวอย่างรุนแรงความแออัดของไซนัสความหงุดหงิดทั่วไปและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย การหยุดจังหวะ Circadian ของผู้โดยสารอาจอื้ออึงอยู่หลายวันและอาจเลวร้ายยิ่งกว่าสำหรับผู้ที่เดินทางจากตะวันตกไปตะวันออก การได้รับแสงอาทิตย์หลายชั่วโมงไม่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเหมือนการสูญเสียชั่วโมงจากการนอนตามธรรมชาติหลังความมืด

การเยียวยารักษาที่แนะนำสำหรับเจ็ทล้าร์รวมถึงการออกกำลังกายระดับปานกลางการบำรุงรักษาตารางการรับประทานอาหารตามปกติโดยไม่คำนึงถึงเวลาท้องถิ่นและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นักเดินทางทางอากาศที่มีประสบการณ์บางคนก็แนะนำให้ถอดรองเท้าและถุงเท้าเพื่อให้ผู้โดยสารถูเท้าเปล่าบนพรมของเครื่องบิน ความรู้สึกที่คุ้นเคยจะช่วยให้ผู้โดยสารปรับทิศทางตัวเองหลังจากเที่ยวบินที่ยาวนานด้วยสัญญาณธรรมชาติไม่กี่ ในขณะที่ขณะนี้ยังไม่มีการรักษาที่มหัศจรรย์สำหรับอาการของความล่าช้าเจ็ท, การศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับยาไวอากร้าบางคนแนะนำว่ามันอาจจะมีผลกระทบต่อความรู้สึกของความสับสนและความสับสนประสบการณ์ผู้โดยสารเจ็ทล้าหลังบางส่วน อาจมียาต้านความวิตกกังวลหรือความดันโลหิตอื่น ๆ ซึ่งให้ผลเช่นเดียวกัน ยาต้านอาการคลื่นไส้สำหรับอาการเมารถอาจมีผลในเชิงบวกบางประการต่อความรู้สึกของอาการล้าหลังด้วยเช่นกัน

ภาษาอื่น ๆ

บทความนี้ช่วยคุณได้ไหม ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น

เราจะช่วยได้อย่างไร เราจะช่วยได้อย่างไร