ฉันจะเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร

การหมดระดูวัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่อาการไม่สบายต่างๆและอาหารเสริมบางชนิดได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างของผู้หญิงที่พบคือกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืนการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการสูญเสียความจำ การสูญเสียกระดูกอาจเป็นปัญหาในช่วงเวลานี้ การเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนโดยปกติแล้วจะขึ้นอยู่กับอาการที่ผู้หญิงกำลังพยายามจัดการ

Cohosh สีดำโดยทั่วไปถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนโดยรวม เชื่อกันว่าสมุนไพรนี้ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนอันเนื่องมาจากพืชเอสโตรเจนหรือไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีอยู่ในร่างกายซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนลดฮอร์โมนของผู้หญิง มันได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอุณหภูมิของร่างกายที่ทำให้เกิดแสงวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนสำหรับผู้หญิงหลายคน มันเป็นความคิดที่จะช่วยลดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ไฟโตเอสโตรเจนที่บรรจุอยู่อาจช่วยแก้ปัญหาช่องคลอดแห้งซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่รู้จักกันในการจัดการกับปัญหาหลายอย่างคือโคลเวอร์สีแดง มันยังมีไฟโตเอสโตรเจนเช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มีการศึกษาแสดงให้เห็นวูบวาบร้อนแรงและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ทั้งคู่ลดลงเมื่อผู้หญิงสวมโคลเวอร์สีแดง ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการสูญเสียมวลกระดูกอาจได้รับประโยชน์จากการทานอาหารเสริมนี้เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูง

มีอาหารเสริมวัยหมดประจำเดือนหลายอย่างที่คิดว่าจะช่วยให้ผู้ที่หวังจะลดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพของร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้อง ถั่วเหลืองแหล่งไฟโตเอสโตรเจนอีกแหล่งหนึ่งแสดงให้เห็นว่าลดลง Flaxseed ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดขั้นตอนในการศึกษาบางส่วน ผู้หญิงบางคนยังรู้สึกโล่งอกที่รับดงกวั่วหรือ Angelica จีน

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และจิตใจที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนอาจได้รับการรักษาด้วยอาหารเสริมบางอย่าง การทำสาโทเซนต์จอห์นอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น คุณสมบัติยากล่อมประสาทของดองฉวยอาจทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการจัดการกับความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน Ginko biloba เป็นความคิดที่มีประโยชน์สำหรับการลดการสูญเสียความจำที่มักจะมาพร้อมกับการลดลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน โสมเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยเพิ่มอารมณ์และความจำ

ผู้หญิงที่พยายามหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับการสูญเสียมวลกระดูกหรือโรคกระดูกพรุนอาจจำเป็นต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมสำหรับวัยหมดประจำเดือน แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน วิตามินดีก็มีความสำคัญเนื่องจากช่วยในการดูดซึมแคลเซียม

ภาษาอื่น ๆ

บทความนี้ช่วยคุณได้ไหม ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น

เราจะช่วยได้อย่างไร เราจะช่วยได้อย่างไร