รอบเอวคืออะไร?

รอบเอวของมนุษย์นั้นถูกกำหนดให้เป็นส่วนที่เล็กที่สุดของช่องท้องระหว่างกรงซี่โครงกับสะโพก เอวของร่างกายมนุษย์มีความสำคัญไม่เพียง แต่เป็นการวัดรูปร่างของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคอื่น ๆ ไขมันในร่างกายรอบเอวนั้นแสดงว่าแย่กว่าสุขภาพมากกว่าไขมันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นการวัดรอบเอวของร่างกายจึงเป็นวิธีที่ประหยัด แต่มีประสิทธิภาพในการวัดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลที่มีไขมันเข้มข้นอยู่ตรงกลางอาจเป็นอันตรายได้มากกว่าร่างกายที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์โดยมีไขมันอยู่ด้านล่าง มีการจัดทำหลักเกณฑ์พื้นฐานสำหรับขนาดรอบเอวสูงสุดเพื่อสุขภาพ ผู้ที่มีรอบเอวมากกว่าข้อ จำกัด ที่แนะนำควรพิจารณาลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงอาหารเพิ่มการออกกำลังกายและลดความเครียดทางอารมณ์

รอบเอวสามารถวัดได้ง่ายด้วยเทปวัดที่ยืดหยุ่น แต่ต้องทำการวัดอย่างถูกต้อง ต้องถอดเสื้อผ้าออกจากเอว เทปควรพันรอบตัวในระดับโดยประมาณของสะดือ

เพื่อให้แน่ใจว่าการวัดที่เหมาะสมผู้ที่ทำการวัดควรรู้สึกไปตามด้านข้างของเอวสำหรับขอบด้านบนของสะโพก สิ่งนี้ควรทำโดยใช้มือทั้งสองข้างและนิ้วชี้ขึ้นไปตามด้านข้างของกระดูกสะโพกเพื่อหากระดูกสะโพกส่วนบนซึ่งเป็นที่รู้จักในแง่ทางการแพทย์ว่าเป็นยอดอุ้งเชิงกราน ด้านล่างของเทปวัดควรวิ่งไปตามด้านบนของสะโพกเนื่องจากมันวนรอบเอว บางคนทำผิดพลาดจากการวัดจากหน้าสะโพกซึ่งต่ำกว่าและให้การวัดที่ไม่เหมาะสม ควรทำการวัดด้วยเทปที่ขนานกับพื้นไม่พันกันและหายใจเข้าแบบปกติ

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงควรมีรอบเอว 35 นิ้ว (88 ซม.) หรือน้อยกว่าในขณะที่ผู้ชายควรพยายามรอบเอว 40 นิ้ว (102 ซม.) หรือน้อยกว่า อีกทางเลือกหนึ่งกฎของหัวแม่มือชี้ให้เห็นว่ารอบเอวควรวัดความสูงครึ่งหนึ่งหรือน้อยกว่า การวัดรอบเอวอย่างง่ายนั้นแสดงให้เห็นว่าเป็นตัวทำนายปัญหาหัวใจได้ดีกว่าการวัดยอดนิยมอื่นนั่นคือดัชนีมวลกายซึ่งแบ่งน้ำหนักตามความสูง

รอบเอวขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดความเสี่ยงทางการแพทย์ได้ การศึกษาระยะยาวของพยาบาลหญิงพบว่าผู้ที่มีขนาดรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว (88 ซม.) วิ่งเสี่ยงเป็นสองเท่าของการตายจากโรคหลอดเลือดสมองในขณะที่ผู้ที่มีเอวต่ำกว่า 27 นิ้ว (69 ซม.) ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขนาดเอวที่มากเกินไป ได้แก่ หัวใจวายความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท II

ผู้ที่มีรูปร่างเหมือนแอปเปิ้ลไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง เป็นไปได้ที่จะลดขนาดเอวด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น, นิสัยการกินที่ดีขึ้นและความเครียดที่ลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจและสุขภาพอื่น ๆ ควรให้ความสนใจเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่

ภาษาอื่น ๆ

บทความนี้ช่วยคุณได้ไหม ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น

เราจะช่วยได้อย่างไร เราจะช่วยได้อย่างไร