Obezite Kontrolü İçin En İyi İpuçları Nelerdir?

Obezite kontrolü gerçekten kendi kendine kontrol meselesidir. Kalori tüketimini azaltmak veya egzersizi arttırmak için yeterli öz kontrolü olan bir kişi obezitenin hemen hemen üstesinden gelebilir. Kendi kendini kontrol etmeyen insanlar, asıl yeme meselesinde çalışan alışkanlıklarını değiştirmenin yollarını bulabilirler. Dolaylı bir obezite kontrol yöntemi seçerken dikkatli olmak önemlidir, çünkü eski alışkanlıklar geri dönebilir veya yenileri oluşabilir. Bu nedenlerden dolayı, tedavi sürecinde bir süpervizöre veya arkadaşa yardım etmek genellikle yararlıdır.

En temel obezite kontrolü yöntemi, yiyecek ve içecek tüketimi üzerindeki kontroldür. Bu, bir diyete sadık kalarak veya bazı bölümleri dikkatle yöneterek sağlanabilir. Bazen insanlar büyük miktarda yiyecek tüketmeyi imkansız kılan cerrahi yöntemlere başvurmak zorundadır. Obezite kontrolünün bir yöntemi olarak cerrahi özellikle güvenli değildir ve ameliyatı kullanan kişi her zaman kilo kaybını sürdürmek için gerekli olan kendi kendini kontrol etmeyi öğrenmez.

Doğrudan obezite kontrolü yapılamadığında, benzer sonuçlar elde etmek için başka teknikler kullanılabilir. Birçok insan, örneğin bir kulübe katılmanın, egzersiz yapmayı kolaylaştırdığını tespit eder. Obezite rehabilitasyonuna katılmak, kilo verme sürecine başladığınızda da yardımcı olabilir. Kilo kaybı sürecini bir kampa veya kliniğe giderek başlatarak atlamak iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak kamp sırasında öğrenilen değişiklikler her zaman yapışmaz. Birisi kamptan çıktıktan sonra eski kalıplara geri dönmek çok kolay olabilir.

Bazen, diyet veya egzersiz dışındaki alanlarda değişiklik yapmak, özellikle bir kişinin yemek yemeye veya egzersiz yapmaktan hoşnutsuzluğa psikolojik bir bağımlılığı olduğunda mükemmel bir obezite kontrolü olabilir. Örneğin, televizyondan kurtulmak, bir insanın hareketsiz kaldığı zamanı önemli ölçüde azaltabilir. Alternatif olarak, bakkal alışverişini başka bir kimseye yaptırmak ve sadece sağlıklı yiyecekler satın almak, öğün seçimini ortadan kaldırabilir ve bu da yemek yemeyi zorlaştırır.

Kilo vermek istemeyen bir kişi her zaman bir diyet veya egzersiz planını sabote etmenin yollarını bulabilir. Bir kişi kilo vermeye hazır olduğunu düşünse bile, bu her zaman böyle değildir. Birçok insanın obezite kontrol stratejilerinden çıkardığı bir adım, hangi davranışların ve düşünce süreçlerinin obeziteye yol açtığını belirlemektir. Ne tür davranışların değiştirilmesi gerektiğini kabul ederek, bir insan büyük yaşam değişiklikleri yapma stresiyle başa çıkmak için daha donanımlı olabilir.

DİĞER DİLLER

Bu makale size yardımcı oldu mu? Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz

Nasıl yardımcı olabiliriz? Nasıl yardımcı olabiliriz?