Jet Lag Nedir?

İnsan vücudu, aksi halde Sirkadiyen ritmi olarak bilinen doğal bir uyku / uyanıklık döngüsünü belirlemek için bazı ipuçlarına dayanır. Bu işaretlerden biri aydınlık ve karanlık arasındaki fark, diğeri ise doğrusal zamanın doğal ilerlemesidir. Bununla birlikte, bu ipuçlarının her ikisi de, uzatılmış hava yolculuğu veya işteki bir değişim değişikliği gibi olaylarla ciddi şekilde değiştirilebilir. Bu ani değişikliklerin açık ve koyu ipuçlarındaki ya da yerel saatteki sonucu jet lag olarak bilinen bir durum olabilir.

Jet gecikmesi, aynı zaman dilimi içinde değil, zaman dilimleri arasında hareket eden havayolu yolcularına saldırır. Örneğin yerel saatte 1: 00'de Chicago'dan ayrılan bir uçuş, Kaliforniya'da yerel saat 1'de kabaca inebilir. Yolcular hala Chicago zamanına ayarlanmış olacaklardı, bu nedenle uyku döngüleri bozulurken jet gecikme semptomları yaşayabilirler. Kaliforniya güneşinin ışık tonları, Chicago yolcularının normal yatak saatlerinde şaşkınlıklarına veya şaşkınlıklarına neden olabilir.

Bununla birlikte, jet gecikmesinin belirtileri geçici bir karışıklık veya oryantasyon bozukluğunun ötesine geçebilir. Birkaç zaman dilimi boyunca seyahat eden bazı yolcular şiddetli baş ağrısı, sinüs tıkanıklığı, genel sinirlilik ve hatta hafif depresyon yaşayabilir. Yolcuların Sirkadiyen ritmindeki bozulma birkaç gün oyalanabilir ve batıdan doğuya seyahat edenler için daha da kötü olabilir. Birkaç saat gündüz ışığı kazanmak, hava karardıktan sonra doğal bir yatmadan saatlerini kaybetmek kadar zayıf gibi görünmüyor.

Jet gecikmesi için önerilen bazı çözümler arasında orta dereceli egzersiz, yerel zamana bakılmaksızın normal yemek programlarını sürdürmek ve yeterli miktarda uyku almak sayılabilir. Bazı tecrübeli uçak yolcuları ayrıca bir yolcunun çıplak ayaklarını uçağın halısına sürtmesi için ayakkabı ve çorap çıkarmayı önerir. Bilinen duygu, yolcuların, birkaç doğal ipucu ile uzun bir uçuştan sonra kendilerini yönlendirmelerine yardımcı olmalıdır. Şu anda jet-lag semptomları için mucize tedaviler olmamasına rağmen, Viagra ilacı üzerine yapılan bazı ön çalışmalar, oryantasyon bozukluğu ve bazı jet-gecikmeli yolcu deneyiminin kafa karışıklığı duyguları üzerinde bir etkisi olabileceğini öne sürdü. Aynı etkiye neden olan diğer anti-anksiyete veya kan basıncı ilaçları olabilir. Mide bulantısı önleyici ilaçların hareket hastalığına karşı da jet lag hissi üzerinde bazı olumlu etkileri olabilir.

DİĞER DİLLER

Bu makale size yardımcı oldu mu? Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz

Nasıl yardımcı olabiliriz? Nasıl yardımcı olabiliriz?