Yoga Nidra Nedir?

Yoga nidra, yogiyi uyanık yaşam durumundan, rüya halini geçmişe ve derin ama bilinçli bir yoga uykusu durumuna çeken derin bir meditasyon aşamasıdır. Yoga nidrasına ulaşmak için farklı yöntemler kullanılabilir ve ulaşıldığında, tüm görselleştirme, düşünceler, duygular ve diğer zihinsel aktiviteler geride kalır. Bu, aklın kendisini tüm olumsuz enerjilerden, olumsuz duygulardan ve istenmeyen alışkanlıklardan arındırmasına izin verir.

Normal bir uykudan farklı olarak yoga nidra, derin bir delta uykusundayken kişinin tamamen bilinçli kalmasını sağlar. Bu ileri aşamada gerçekleşen deneyimler daha sonra yogi tarafından tamamen geri çağrılabilir. Zihin daha güçlü ve odaklanmaya devam edinceye kadar yoga nidrasının rehberli meditasyon ve görselleştirme teknikleriyle uygulanması faydalı olacaktır.

Seans savasana olarak bilinen ceset pozisyonunda yapılır ve düzenli bir meditasyon şekli ile başlar. Derin nefes alırken, dikkat dış gövdeye doğru çekilir ve daha sonra yavaş yavaş içeriye ve göğsün içine doğru hareket ettirilir ve yoga nidrasına ulaşılıncaya kadar daha derine inilir. Yolculuk sırasında zihin bilinçli bir şekilde seyahat eder ve uyanır, rüya gören ve uyuyan üç bilinç halini araştırır. Zihin içe ve göğse odaklandıkça, beden, nefes ve nihayetinde zihin de dahil olmak üzere dış dünyadaki farkındalığını yavaş yavaş kaybeder.

Yoga nidra aşamasında, görselleştirme yoktur, çünkü tüm düşünceler formsuzdur. Bu, aklın bilinçaltını tamamen keşfetmesini ve tüm gerginliği, kaygıyı, olumsuzluğu ve yıkıcı alışkanlıkları ortadan kaldırmasını sağlar. Bu şekilde, zihin yeni alışkanlıklara ve geliştirilmenin yeni bir düşünce biçimine yer açabilir.

Diğer faydalar arasında fiziksel, zihinsel ve duygusal strese verilen rahatlama vardır. Uyku kalitesini arttırır, enerji seviyelerini yükseltir, zihni güçlendirir ve kronik hastalıkların semptomlarını azaltır. Meditasyon aynı zamanda hamile kadınlar ve doğmamış bebekleri ile 8 yaşından büyük çocuklar için de faydalıdır.

Yoga nidranın ileri aşamasına ulaşmak için biraz pratik ve odaklanmış bir zihin gerekir. Diğer yoga stilleri, farklı meditasyon biçimleriyle zihni eğitmeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir. Hakim olduktan sonra, yoga ve diğer ileri yoga stillerini hayal etmeye devam ederek daha yüksek bir maneviyat yolculuğuna devam edilebilir.

DİĞER DİLLER

Bu makale size yardımcı oldu mu? Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz

Nasıl yardımcı olabiliriz? Nasıl yardımcı olabiliriz?