Bel Nedir?

İnsan bel hattı, göğüs kafesi ve kalçalar arasındaki karın bölgesinin en küçük kısmı olarak tanımlanmaktadır. İnsan vücudunun bel kısmı, yalnızca kişinin şeklinin fiziksel bir ölçümü değil, kalp krizi, felç ve diğer hastalıklar için artan risk göstergesi olarak da önemlidir. Bel etrafındaki vücut yağının, sağlık için vücudun diğer bölümlerindeki yağdan çok daha kötü olduğu gösterilmiştir, bu nedenle vücudun belinin düzgün bir şekilde ölçülmesi, kalp ve diğer sağlık sorunları için potansiyel riskleri ölçmenin ucuz fakat etkili bir yoludur.

Araştırmalar, orta kısımda konsantre yağ bulunan elma şeklindeki bir gövdenin, alt kısımda yaygın yağ bulunan armut şeklindeki bir gövdeden çok daha tehlikeli olabileceğini göstermiştir. Maksimum sağlıklı bel boyutları için temel kılavuzlar oluşturulmuştur. Bel sınırlarında önerilen sınırların üzerinde olanlar diyetini geliştirerek, fiziksel aktiviteyi artırarak ve duygusal stresi azaltarak zayıflamayı düşünmelidir.

Bel, esnek bir şerit metre ile kolayca ölçülebilir, ancak ölçüm düzgün bir şekilde yapılmalıdır. Herhangi bir giysi belden çıkarılmalıdır. Bant, gövdenin etrafına göbeğin yaklaşık seviyesinde sarılmalıdır.

Doğru ölçümü sağlamak için, ölçümü yapan kişi, belin kenarları boyunca kalça kemiklerinin üst kenarı boyunca hissetmelidir. Bu, iliak kretler olarak tıbbi terimlerle bilinen üst kalça kemiğini bulmak için ellerin kenarları ve işaret parmaklarının kalça kemiğinin kenarları boyunca yukarı kaldırılmasıyla yapılmalıdır. Ölçüm bandının alt kısmı, bel çevresini saran kalçaların üstünden geçmelidir. Bazı insanlar, daha düşük ve yanlış bir ölçüm veren, kalçaların önünden ölçme hatası yaparlar. Ölçüm, zemine paralel, dolaştırılmamış ve konu normal şekilde nefes alan bir bantla yapılmalıdır.

Genel olarak, kadınlar 35 cm veya daha az bir bel beline sahip olmalı, erkekler ise 40 cm veya daha az bir bel beliyle çalışmalıdır. Alternatif bir temel kural, belin yüksekliğinin yarım veya daha azını ölçmesi gerektiğini gösterir. Basit bir bel ölçümünün, kalp problemlerini diğer popüler ölçümlerden, ağırlık kütlesini boyuna ayıran vücut kitle indeksinden daha iyi bir tahmin edici olduğu gösterilmiştir.

Büyük bel şeritleri büyük tıbbi riskleri büyüleyebilir. Uzun süredir devam eden bir kadın hemşire çalışmasında, bel boyu 35 cm'den (88 cm) fazla olanlarda, 27 cm'den küçük olanlarda olduğu gibi inmelerde ölüm riskinin iki katı olduğu bulundu. Aşırı bel boyutuyla ilişkili diğer potansiyel problemler arasında kalp krizi, yüksek tansiyon ve tip II diyabet bulunur.

Elma şeklindeki gövdeli olanlar umutsuzluğa ihtiyaç duymazlar. Artmış egzersiz, daha iyi yeme alışkanlıkları ve azaltılmış stres kombinasyonuyla bel boyutunu küçültmek mümkündür. Kalp ve diğer sağlık sorunlarından kaçınmak için sigara içmek gibi riskli davranış biçimlerinden kaçınmaya da dikkat edilmelidir.

DİĞER DİLLER

Bu makale size yardımcı oldu mu? Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz

Nasıl yardımcı olabiliriz? Nasıl yardımcı olabiliriz?